8 Cara Melakukan Diet Sehat

Siapa sih perempuan yang nggak ingin punya bentuk tubuh yang ramping, indah dan ideal?pasti semua perempuan ingin bukan? dan kebanyakan dari mereka melakukan diet kilat yang hanyamenurunkan berat badan untuk sementara serta membuat tubuh jadi drop. Berikut kiat untuk melakukan diet sehat yang dikutip dari Dr. TrI Ari Wibowo melalui meetdoctor.com

1. Kolamers bisa mencoba mengonsumsi zat tepung sebagai makanan utama. Seperti roti, kentang dengan kulitnya, pasta, nasi atau mie yang bahan dasarnya dapat diganti dengan gandum.

2. Pastikan Kolamers mengonsumsi buah dan sayuran segar setiap harinya.

3. Setidaknya Kolamers makan ikan dua kali seminggu. Jenis ikan yang dimakan mengandung minyak ikan yang tinggi (Omega 3). Seperti, ikan tuna, salmon, sarden, makarel hingga trout. Pilih juga ikan yang kadar garamnya rendah.

4. Makanan yang mengandung lemak dan gula mesti Kolamers hindari. Kolamers bisa mengakali makanan yang mengandung lemak seperti, margarin, roti, krim, kue, dan keju dengan minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak ikan hingga alpukat. Untuk gula, ganti makanan manis dengan buah-buah favorit Kolamers.

5. Batasi garam tidak lebih dari 6 gram per hari.

6. Olahraga maksimal 150 menit sehari atau minimal 75 menit per hari.

7. Minum air mineral sebanyak 8 sampai 10 gelas sepanjang hari.

8. Terakhir, jangan lewatkan sarapan. Sarapan akan menyediakan serat, kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas Kolamers.